trening bez nóg

[...] Dodatkowo: SWS Rozciąganie Mawashiego(to mogę każdemu polecić kto ma problem z rotacją i słabą mobilnością bioder!) Trening bez szału, można powiedzieć, że pierwsze 3 trening będą właśnie takie wprowadzające. Mc, spoko starałem się mocno dopinać łopatkami. Podciąganie, brakowało trochę siły ale technicznie ok. Wiosło kompletnie tego [...]

31/07 Pobudka ok 11, na 13 trening, po treningu gotowanie i praca. Wieczorem doszliśmy do wniosku, że fajnie byłoby mieć jeszcze jednego kota i tak oto mamy już dwa – Rambo i Andrzeja. %-) Teraz pewnie do nocy będziemy się bawić zdalnie sterowaną myszą, do kupienia w Tshibo, polecam, nawet tym bez kota. %-)%-) Trening: Szybka akcja dziś – [...]

[...] ciąg na prostych na podstawkach-4serie,60-120kg.,15-10powt. 3.Uginanie nóg siedzac-3serie,60-100kg.,15powt. Głupi pomysł był robić barki po wczorajszej klatce i dzis trening bez żadnej przedtreningówki. Atakowałem dzis cieżar 80kg na rękę .Zrobiłem tylko 3wyciskania na Hammerze,od razu ściągałem talerz 20kg i zamieniałem na 10(w sumie [...]

Tydzień 3, dzień 2 Cóż to był za trening. Najpierw nauka MC chwytem rwaniowym. Czułem się jakby ktoś mnie włożył do ciasnej beczki i kazał z dna coś podnosić. A na koniec jeszcze się okazało, że te moje wygibasy to nie był martwy ciąg tylko jakieś inne amerykańskie coś. Filmy nie nadają się do publikacji %-) Następnie RDL. Plecy puszczają bo nie [...]

Sobota Zalegla wpiska z soboty , poleciały nogi , trening bez polotu ale juz cardio bardzo dobrze mi sie robiło . Trening NOGI 1.Suwnica wypychanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=R-A4ZCGafng 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Przysiad 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie [...]

[...] plan na siłę w wyciskaniu na przykład, ale plan siłowy bez nóg to nie jest plan siłowy. O tym, że nogi równiez trzeba trenować, to powinien wiedzieć każdy Nieważne w jakim treningu. Ćwiczenia źle dobrane+to zwykły plan masowy, nazwany planem na siłę. Co do ciężkiego ćwiczenia na triceps po klacie-jest to jedyny moment w takim treningu, gdzie [...]

[...] sam więc jest poprawa :) wykroki chodzone 3x20 (35kg-40-40) Uginanie leżąc 3x10 49-49-56kg Łydka seria łączona 3x po 10-15 powt Poniedziałek: Eksperymentowanie z nowym treningiem dziś będę robił trening w podobnej formie i dobierał ćwiczenia tak jak wyda mi się najlepiej ogólnie całość na jednym treningu 3 razy w tyg bez nóg nogi [...]

[...] Push 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2. Wyciskanie sztangi poziomo 3. Wyciskanie sztangi siedzac 4. Wyciskanie francuskie lezac 5. Wznosy nóg na drazku Dzisiejszy trening bez historii i na lajcie bo taki miał być. Wszystko w rampie 10 z wolnym negatywem. Jutro zrobie pull. Zrobilem tez fotki i wszystko wyglada ok oprocz tego j**anego [...]

[...] Czwartek – 05/06/2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 18h Czas uczty: 6h od 17:00 - 23:00 po treningu: 10g kreatyny 15mg BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b19057981ae54ee7be8a2c741952c3e0.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Zołnierskie: 5x:40/45/50/55/60 [...]

Witam, trening z dzisiaj, 10.12.19r ok. 80minut Rion- właśnie lepiej mi się wyciska, gdy łapie nieco bliżej siebie. Myślę, że w nowym planie skupie się na poprawie tricepsow i barków. Przysiady 6x20 5x60 4x80 4x100 2x120 2x140 2x155 1x170 1x190 4x170 8x140 Dociaganie 5x60 3x100 3x140 3x180 paski 3x210 paski 3x240 paski 1x260 paski Prostowanie nóg [...]

Poranny Trening bez sauna dresu, dla odmiany niska intensywność na regenerację Trening bokserski 8 rund 1.Piłeczka tenisowa refleksowa (brak przerwy) 2.Walka z cieniem praca nóg 3.Walka z cieniem boksowanie na wstecznym 4.Piłka refleksowa (double end bag) 5.Piłka refleksowa (double end bag) 6-8.Tarczowanie makarony praca ciągiem 9min Trening [...]

[...] dziś u lekarza.. Teraz będą mnie lekami leczyć :) Jak wrócę z obozu - 25 sierpnia, okaże się co dalej. Czy to pomogło, czy dalej jakieś zabiegi, czy coś tam innego. Dziś trening znowu "bez nóg".. Do piątku sobie odpuszczę. Na obozie mam nadzieję, że będzie chociaż trochę lepiej. Nie mówię o skakaniu, bo nie wierzę, że w najbliższym czasie [...]

[...] jak na górki to aż dziwne. /SFD/2022/11/9/8bf7ce139a284fd8a4b4273907d3c14f.jpg /SFD/2022/11/9/1b832c252e854f7791c6b143be11b834.jpg Z racji tego że w poniedziałek i we wtorek treningi były wieczorem to nie brałam żadnych suplementów przed, żeby nie mieć później problemów ze snem. 9.11 środa Kolejny dzień z młodszą w domu, dlatego nie udało się [...]

[...] nic w siebie wcisnąć. Ale nie narzekam :D Wolę tak, niż w druga stronę, pokobinuję jeszcze z 5 posiłkami i zobaczymy. Dotarłam też wreszcie na siłownię, ale mój dzisiejszy trening szału nie zrobił.Raczej zapoznawałam się z siłownią, oglądałam sprzęty, przeciskałam między ludźmi (był taaaki tłok) i obczajałam ładnych panów (a było na co patrzeć [...]

[...] od dzisiaj do piątku) Poniedziałek: - redukcja węglowodanów (indywidualnie do około 30%), - wypijamy 8-10l. wody - zwiększamy podaż soli do ok.5g.więcej niż normalnie, - trening siłowy (połowa grup mięśniowych, bez nóg!). 5-6 serii na grupę mięśniową, po 10-12 powtórzeń przy czasie wykonywania jednego powtórzenia ok. 4 sekund. Taki trening ma [...]

10.09.2012 micha: rano(9:00):4 kanapki z chlebem razowym i wędliną+100g płatków owsianych po południu(13:00):150g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(15:10):100g ryżu+jajecznica z 4 jajek po treningu(20:00):banan+2 jajka+talerz zupy grzybowej suplementacja: -rano omega3+2tabs multipack -przed treningiem 5tabs beta alaniny sfd -na [...]

[...] cos chyba poybalem ze wyszlo tak malo kcal ( oczywiscie nie wyliczam kcal z warzyw i owocow wiec nie znajduja sie w zestawieniu - owoce do 18 ) trening bez duzych zmian poniedzialek noga przysiad 4 12/10/10/8 suwnica 4 10/10/10/10 wyprosty 12/12/12/12 mc na prostych kopytach 10/10/10/10 uginanie na maszynie [...]

[...] 20x cc 4x20 cc 4x20 cc 3x20 cc 3x20 4. Wspięcia na palce (dowolnie) 20x 40kg+smith 4x20 40kg+smith 4x20 30kg+smith 3x20 30kg+smith 3x20 5.Burpees 10x Masakra. Przez cały trening chciało mi się płakać, brakowało mi sił. Pod koniec treningu miałam mroczki. #-P Przy Wykrokach na suwnicy Smitha milion przerw.przy RDL traciłam równowagę, ale jak [...]

[...] wychowania domowego. Panteonie - ten film to właśnie Deep 6 RKC. Strasznie mi się podoba program. A jak chcesz dbać o nogi to rób przysiady :-) Ze trzy rodzaje na każdym treningu. Albo thrusters. Albo Clean & Squat. Albo Swing & Squat (ciężkie) :-) Ja ostatnio robię te przysiady przy ścianie z ETK. Z odważnikiem łatwiej. No i jeszcze są [...]

z tym treningiem to kwestia jak na kogos dziala kiedys mialem tak jak wystarczy ze 3 treningi z rzedu na dana partie byly takie same wogole nie czulem pompy (teraz jest zupelnie inaczej) trening nog mam podobny od dluzszego czasu a czuje go znakomicie.... tak widzimy sie ze tydzien pogada sie zrobi trening (z jedzeniem to roznie moze byc mati i [...]